Спортивная площадка на даче: как сделать, сколько стоит и что учесть заранее
Спортивная площадка на даче: как сделать, сколько стоит и что учесть заранее
Поделились экспертным мнением для Rambler - по ссылке
Комментирует Арсений Киселев, коммерческий директор завода МАФ «Новалур»
Чтобы отдых за городом не мешал привычному активному образу жизни, организуйте личную спортивную площадку прямо на участке. Это не так сложно и дорого, как может казаться.
Современные спортивные пространства перестали быть атрибутом элитной недвижимости — их всё чаще обустраивают и на участках комфорт-класса, отмечает эксперт по благоустройству Арсений Киселев.
Физическая активность на свежем воздухе укрепляет здоровье, улучшает самочувствие и подаёт хороший пример детям. Главное — подойти к обустройству с умом.
Выберите место
Идеальное место для площадки — небольшая возвышенность, защищённая от прямых лучей солнца. Избегайте низин, где скапливается вода. Оптимально подобрать место в рассеянной, мозаичной тени под деревьями.
Однако желательны отступы в 1,5–2 метра от деревьев, построек и забора, чтобы избежать травм.
Размер зависит от ваших целей. Минимум: 12–15 м² для базового комплекса с турником и шведской стенкой. Более серьёзная площадка займёт 20–25 м² и больше.
Выберите оборудование
Прежде чем начать обустройство, надо определиться, какие именно тренажёры будете устанавливать. Одни требуют дополнительного укрепления, другие — нет. Отталкивайтесь от своих целей и уровня физической подготовки. Универсальную комбинацию можно сформировать следующим образом:
- Турник и брусья: незаменимы для прокачки верхней части тела, развивают плечи, руки и грудные мышцы. Турник даёт отличную нагрузку на спину и помогает подтянуть фигуру. Брусья укрепляют плечевой пояс и способствуют формированию красивых кубиков пресса.
- Шведская стенка: развивает мышцы брюшного пресса, укрепляет спину и улучшает гибкость позвоночника. Идеальна для ежедневных тренировок.
- Рукоход: эффективное средство для тренировки рук, плеч и предплечий. Особенно полезен детям и подросткам для повышения ловкости и силы.
- Тренажёр для жима лёжа и проработки пресса: полезно для комплексной проработки корпуса, нижней части тела и ягодичных мышц.
Можно купить модульный воркаут-комплекс, который совмещает несколько возможностей для упражнений: он оснащён турниками, брусьями, шведскими стенками, рукоходами и даже функциональными рамами для кроссфита. Также есть модели полноценных тренажёров с регулируемой нагрузкой — для вертикальной или горизонтальной тяги, жима от груди, жима ногами и другие.
«Обращайте внимание на надёжность и функциональность оборудования. Например, турник и брусья лучше подбирать среди моделей из толстостенной трубы от 3 миллиметров, с диаметром перекладины 32–35 миллиметров. Металлические элементы должны быть покрыты стойкой порошковой краской, соответствующей санитарным нормам, у всех изделий должна быть техническая документация», — советует Арсений Киселев.
Главный совет здесь: не экономьте, это может стоить вам здоровья. Некачественный металл может прогнуться в самый неподходящий момент — тогда травм не избежать.
Подготовьте основание
Будьте готовы к тому, что на площадке надо будет сделать покрытие. Голая земля или газон не лучший вариант — после дождя будет скользко.
Песок — бюджетное решение, но он требует постоянного ухода и расползается по всему участку. К тому же тренажёры надо установить на жёсткое ровное основание.
«Мы рекомендуем использовать резиновую плитку или бесшовное покрытие из резиновой крошки. Резина даёт амортизацию, от неё нет грязи на участке, и она долговечна. Укладывать такое покрытие надо на подготовленную песчано-гравийную подушку или бетонное основание», — советует эксперт.
Некоторое оборудование нельзя просто поставить на землю — его надо закрепить ещё до укладки покрытия. Укрепление требуется не всем тренажёрам, но, если производитель рекомендует это сделать, сделайте.
Как правило, для каждой стойки сложного тренажёра нужен фундамент из бетона:
- Под стойками выкапываются приямки диаметром 40–50 см и глубиной 60–80 см.
- На дно укладывается жёсткая основа, например кирпичи.
- Далее в ямы устанавливаются закладные — металлические стойки, к которым потом прикручиваются стойки тренажёров. Важно: место крепления стойки к тренажёру нельзя бетонировать, иначе крепить будет не к чему.
- Стойки тренажёра заливаются бетоном.
- После застывания бетона (минимум сутки) можно укладывать покрытие площадки
Не откладывайте активную жизнь
